눈 시력 좋아지는 관리 방법, 시력 저하의 원인

충남 공주에 사는 학생 김 모 양(17, 학생)은 갑작스러운 시력저하에 당황해하였다. 밤늦게까지 스마트폰을 손에서 떼지 않고 계속해서 SNS나 웹서핑을 한 것이 원인이 되었다. 급성 시력저하라고 의심되었지만 본인도 모르는 사이에 만성화되었고, 갑작스러운 시력 교정 안경을 착용해야 하는 불편을 감수하게 된 것이다. 오늘은 눈 시력 좋아지는 관리 방법에 대해 알아보도록 한다.

눈을 관리하는 환경 조성

1. 틈틈히 먼 곳을 바라본다.

2. 눈에 무리가 없는 녹색을 자주 본다.

3. 눈을 자주 깜빡인다.(3초에 1회 정도)

4. 너무 어둡거나, 너무 밝은 곳은 피한다.

5. 따뜻한 수건 또는 손바닥으로 눈을 마사지해준다.

 

눈 시력에 좋은 음식

아몬드 ; 비타민E와 섬유소가 다량 함유되어, 눈 세포를 보호해주는 역할을 한다.

블루베리 ; 결명자와 당근처럼 대표적인 시력 향상에 도움을 주는 음식이다.

 

 

눈 시력 좋아지는 방법

1. 기름샘 청소 ; 검지 또는 중지로 눈 앞꼬리를 살짝 누른뒤 떼어준다. 5~10회 반복

2. 눈운동 ; 동작1과 동작2를 10여회 반복한다.

   동작1 : 눈을 2~3초 정도 살짝 감았다가 뜬 상태로 2~3초간 가까운 곳을 본다.

   동작2 : 눈을 2~3초 정도 살짝 감았다가 뜬 상태로 2~3초간 먼 곳을 본다.

3. 눈 마사지 ; 검지와 중지를 이용하여 눈 주변의 뼈를 적당한 세기로 눌러준다.